La flacidez no es más que el exceso de piel que queda como resultado de la pérdida de peso acelerada. Aunque esta condición es demasiado embarazosa para algunas personas, hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a eliminarla fácilmente.
Para lograr este objetivo, no es necesario que te registres en un gimnasio, solo tienes cambiar algunos hábitos en tu vida diaria y listo.
Entonces, si sufre de flacidez por pérdida de peso o solo quieres reafirmar tus músculos, aquí te recomendamos 7 Ejercicios efectivos para eliminar la flacidez que puedes hacer en la comodidad de tu casa. Entonces ¡es hora de los ejercicios!
1. Ejercicios Efectivos de Flexiones simples
Este ejercicio es muy efectivo para eliminar la flacidez de los brazos.
- Tumba tu cuerpo en el suelo, manteniendo la espalda lo más recta posible
- Coloca tus brazos paralelos uno del otro.
- Ahora levanta tu cuerpo utilizando la fuerza de tus brazos.
2. Ejercicios Efectivos de Flexiones con asistencia de una silla
- Estas flexiones se realizan igual a las anteriores, pero utilizando una silla puesta contra la pared como apoyo para más seguridad.
3. Ejercicios Efectivos de Flexiones con un brazo
- Para realizar estas flexiones debes dominar un poco, las flexiones simples, ya que tienen un grado de dificultas más alto.
- Puedes utilizar unas mancuernas para hacerlas más efectivas.
4. Ejercicios para Eliminar la Flacidez. Plancha inversa
- En la realización de este ejercicio, debes acostarte boca arriba en el piso, posicionando las palmas de las manos hasta que queden de forma perpendicular a los hombros.
- Luego apoyas los pies en el suelo flexionando las rodillas hasta que tu cuerpo quede en forma horizontal.
- Este peculiar ejercicio te ayudará a eliminar la flacidez de tu abdomen, brazos, muslos y glúteos a la vez.
5. Ejercicios efectivos para Eliminar la Flacidez: Sentadillas con apoyo de la pared
- Como sugiere su nombre, este ejercicio se refiere a sentarse en una silla utilizando tu cuerpo apoyado de la pared.
- Coloca tu cuerpo contra una pared, con los brazos relajados y los pies juntos, y déjate caer por la pared.
- Si los muslos están paralelos al suelo, mantienes la posición entre 30 segundos y 1 minuto. Toma un tiempo de descanso de aproximadamente 1 minuto y comienza de nuevo.
6. Ejercicios de Pesas hacia atrás y hacia el pecho para Eliminar La Flacidez
- Este ejercicio con pesas se realiza de pie, manteniendo la espalda recta y mirando hacia el frente, con los pies ligeramente separados.
- Luego tomas unas pesas (debes elegir un peso cómodo que no llegue a lastimarte), y las llevas hacia atrás, luego hacia arriba y por último hacia tu pecho.
7. Eliminar la Flacidez con solo Subir y bajar escaleras
- Subir las escaleras o usar un paso a paso te permite tonificar con precisión a los muslos porque solicita todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, pero ayuda a refinar y tonificar, especialmente porque es un ejercicio cardiovascular: por lo que también quema calorías.
Para conseguir eliminar la flacidez para el refinamiento de tu silueta, los ejercicios por sí solos no pueden ser suficientes. Para perder grasa, también es necesario adoptar una dieta balanceada, rica en frutas y verduras y baja en azúcares y grasas, y practicar más ejercicios cardiovasculares porque estimulan efectivamente la quema de grasa.
